Kuitrekken met Handen tegen de Muur

Advies van experts

Houd je achterste been recht en je hiel op de grond om een effectieve stretch door de kuitspier te garanderen.

Sta met je gezicht naar een muur met je handen er tegen gedrukt op schouderhoogte.
Stap met één voet naar achteren en druk de hiel stevig in de grond.
Houd het achterste been recht en buig de voorste knie iets.
Leun in de muur totdat je een stretch voelt in de kuit van het achterste been.
Houd de stretch 20-30 seconden vast, wissel dan van been.

Primair

Kuiten100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Rekken