Sprong Split

Advies van experts

Richt je op het behouden van een evenwichtige houding en zachte landingen om de impact op je gewrichten te minimaliseren.

Begin in een staande positie met je voeten bij elkaar.
Spring omhoog en splits je benen, landend met één voet voor en de andere achter, in een lunge positie.
Spring opnieuw omhoog en wissel de positie van je benen in de lucht.
Land in een lunge positie met het andere been voor.
Blijf afwisselende lunges maken bij elke sprong voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio