Gesplitste Sprong naar Box

Advies van experts

Zorg voor een juiste landingstechniek door de impact zachtjes op te vangen met je knieën om blessures te voorkomen.

Sta voor een stevige doos of platform met één voet op de doos en de andere op de grond.
Duw af met beide voeten, spring en wissel van positie met je benen in de lucht.
Land met de tegenovergestelde voet op de doos en de andere op de grond, behoud balans.
Spring meteen weer, wisselend van positie met je benen terug naar de startpositie.
Blijf dit afwisselende patroon herhalen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Bilspieren25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Cardio