logoFitAI
LatihanCoba Gratis

307 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Dada

Push-up
Dumbbell Bench Press
Barbell Bench Press
Bench Press Dumbbell Squeeze
Chest Press dengan Tuas
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Fly
Push-up dengan Lutut
Push-Up Tangan Lebar
Push Press pada Posisi Miring
Tekan Svend Dumbbell
Seated Fly dengan Tuas
Dip Dada di Bangku
Push-Up Kemiringan
Chest Press dengan Tuas (Piringan)
Push-up Pike
Push-up (dinding)
Barbell Bench Press Miring
Middle Fly Kabel
Tekan Dada Bawah dengan Kabel
Lever Pec Deck Fly
Low Fly Kabel
Tepuk Bahu Berlutut
Chest Dip dengan Bantuan (berlutut)
Dip Dada
Chest Press pada Sudut dengan Tuas
Fly Berdiri dengan Kabel
Push-Up Plyo
Dumbbell Incline Fly
Push Press
Dumbbell Decline Bench Press
Pullover dengan Dumbbell (Versi 2)
Hammer Chest Press Miring dengan Lever
Dumbbell Lying Hammer Press
Push Press dengan Dumbbell
Barbell Bench Press Menurun
Dumbbell Incline Hammer Press
Lever Chest Press Berbaring (Plate)
Incline Bench Press dengan Smith Machine
Bench Press dengan Smith Machine
Hammer Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Svend Press Berat Badan
Dip dengan Kursi di Lantai
Tekan Dada dengan Tuas (V3)
Crossover Lurus Berdiri dengan Kabel
Chest Press Penurunan dengan Tuas
Chest Press dengan Tuas (V5)
Straight Arm Pullover dengan Dumbbell
Low Fly pada Incline dengan Dumbbell
Chest Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Chest Press Miring dengan Lever (V2)
Tekan Dada dengan Suspender
Tekan Bangku Pegangan Lebar dengan Barbel
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Fly Rendah dengan Dumbbell
Ketukan Bahu
Tekan Dada Berdiri dengan Kabel
Baris Push-Up Plank
Pullover Melingkar dengan Dumbbell
Dumbbell Decline Fly
Dip Dada (di kandang pull-up)
Angkat Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Fly Lantai dengan Dumbbell
Chest Press dengan Tuas (V4)
Rotasi Internal Bahu Kabel
Plank Pass Through dengan Dumbbell
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Terbang Miring dengan Lever
Push-Up Dalam
Bench Press Terbalik dengan Dumbbell
Dumbbell Fly Hyght
Latihan Tali Gelombang
Push-up Miring
Barbell Pause Incline Bench Press
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Cable Standing One Arm Fly
Push-up Merayap Laba-Laba
Dumbbell Pullover di Lantai
Fly Kabel pada Sudut Miring
Chest Press Incline dengan Lever (Plate)
Hammer Press Berbaring dengan Dumbbell (Versi 2)
Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline
Fly Dada dengan Band
Dumbbell Incline Twist Press
Tekan Terbalik di Lantai dengan Dumbbell
Barbell Bench Press Guillotine
Push-up Menurun (Berlutut)
Barbell Clean and Press
Dumbbell Incline Breeding
Chest Dip Genggaman Lebar pada Parallel Bars Tinggi
Floor Press Bergantian dengan Dumbbell
Rotasi Internal Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Derajat
Push-Up Plus
Squeeze Press dengan Dumbbell di Lantai
Decline Bench Press dengan Smith Machine
Crossover Dada Atas dengan Kabel
High Fly dengan Band
Chest Press Berdiri dengan Band
Squat Side-up
Tekan Dumbbell dengan Telapak Menghadap ke Dalam di Bangku Miring
Fly Satu Tangan Dumbbell di Lantai
Fly Dada Rendah dengan Band
Dumbbell Decline Hammer Press
Burpee Tendangan Samping
Angkat dan Tekan Dumbbell
Barbell Pause Bench Press
Bench Press Kabel pada Sudut Miring
Svend Press dengan Beban
Decline Chest Press dengan Tuas (V2)
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Dumbbell Decline Twist Fly
Bench Press Dumbbell Bergantian (mulai tinggi)
Lateral Bent-Over Kabel Satu Tangan
Push-Up Jam
Pullover dengan Tuas (Plate)
Side Plank dengan Rear Fly menggunakan Dumbbell
Dumbbell Incline Twisted Fly
Press Dada Satu Tangan Silang dengan Band
Fly Rendah Satu Tangan dengan Dumbbell
Push-up dalam Posisi Anak
Tepuk Bahu Plank
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Gantung Bersih Kettlebell
Bench Press Satu Tangan dengan Genggaman Lebar Dumbbell
Chest Press Barbell di Lantai
Dumbbell Incline Squeeze Press
Tekan Satu Lengan dengan Dumbbell Sambil Berbaring
Squat dengan Tekan Dumbbell
Press Dada Rendah dengan Band
Push-up Pegangan Rapat Miring
Push-Up dengan Resistance Band
Tekan Dada Miring dengan Band
Tekan Bangku dengan Kabel
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Pullover Penurunan dengan Barbell
Dips Antara Kursi
Fly Berdiri dengan Berat Badan
Dumbbell Satu Tangan Alternate Fly
Plank ke Pike
Tekan Larsen Genggaman Rapat dengan Barbell
Push-Up Bertingkat
Incline Svend Press
Fly Dada Miring dengan Band
Tekan Larsen dengan Dumbbell
Fly Kabel pada Sudut Menurun
Push-up ke Side Plank
Bench Press Miring dengan Dumbbell Pegangan Tangan Masuk
Push-up Eksplosif
Twist Lunge Rendah
Power Clean dengan Dumbbell
Fly Kabel Berbaring
Push-up Gaya Pemanah
Crossover dengan Lever
Push-up Cobra
Press Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Dumbbell Satu Tangan Floor Press
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Barbell Power Clean
Bench Press dengan Band
Dari Posisi Bawah ke Upward Dog
Crossover Lengan
Rotasi Internal Bahu Kabel 90 Derajat
Dumbbell Single Power Clean
Knee Push-up Chest Pullback
Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai
Floor Press Satu Tangan dengan Kettlebell
Push-up Pseudo Planche
Jab Crosses
Barbell Pause Decline Bench Press
Tekan Bangku Svend dengan Beban
Tekan Larsen dengan Barbell
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Push-up Hindu Modifikasi
Fly Dada Rendah Bergantian dengan Band
Barbell Reverse-Grip Bench Press
Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Chest Press Duduk Luar Ruangan dengan Lever
Suspender Fly
Push-up dengan Rompi Berat
Thruster Kettlebell
Push-up Cobra Berlutut
Push-up Bergantian Satu Tangan
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Fly Duduk di Bangku Berbantalan
Push-up Diamond Posisi Menurun
Penghapus Isometrik
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Miring
Push-up Dalam dengan Kettlebell
Press Dada Rendah Bergantian dengan Band
Tekan Diamond
Chest Press Kettlebell Terbaring di Lantai
Tepukan Siku Berdiri
Push-up Pike (di Bangku) (V2)
Crunchy Frog di Lantai
Push-up Menurun Berlutut di Kotak
Squeeze Press Berlutut Landmine
Swimmer Berdiri
Tinju Silang Posisi V Sit
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Tarikan Clean dengan Barbell
Push-up Rotasi Berlutut
Landmine Satu Tangan Press
Dumbbell Satu Tangan Alternate Decline Bench Press
Kettlebell Floor Fly
Half Chest Fly
Chest Pressdown
Push-up dengan Tali Penggantung
Fly Dumbbell di Bola Stabilitas
Power Jerk dengan Barbell
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Squat Lempar Bola Medis ke Dinding
Push-up Berbaring
Bodyweight Standing Alternate Chest Fly
Push-up (bosu ball)
Push-up dengan Beban Bantuan
Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Tekan Terbalik di Lantai dengan Kettlebell
Push-up dengan Band
Press Satu Tangan pada Sudut dengan Dumbbell
Ketuk Bahu di Posisi Miring
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Push-up Berlutut dengan Kepalan
Push-up Bola Medis
Tarikan Snatch dengan Barbell
Pullover Dumbbell Terlentang di Bola Stabilitas
Shoulder Tap Menurun
Push-up Archer Satu Sisi
Bodyweight Standing Elbow Touches (Tangan di leher)
Push-up Tepuk Dada
Fly Dada dengan Ring
Push-Up Jack
Cluster
Tekan Bangku Miring Satu Lengan dengan Dumbbell
Fly Dumbbell Miring di Bola Stabilitas
Hang Clean dengan Barbell
Tekan Hex Smith
Push-up Lepas Tangan
Push-up Jari
Lying Floor Fly
Tekan Dada Miring Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Prayer Chest Squeeze
Pulsing Chest Crossovers
Push-up Rotasi
Push-up dengan Putaran
Push-up Pike Diamond Menurun
Ring Decline Push-up
Push-up Rotasi
Push-up Satu Tangan
Hang Snatch dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Smith Hang Clean
Fly Kabel pada Bola Stabilitas dengan Sudut Miring
Push-up Superman
Pullover Dumbbell dengan Ekstensi Pinggul di Bola Stabilitas
Push-up Putar
Clean Penuh dengan Barbel
Ring Push-up to Side Plank
Push-up Berotasi
Kettlebell Clean dan Press
Pullover Dumbbell di Bola Stabilitas
Push-up Satu Tangan (di lutut)
Snatch High Pull
Push-up dengan Suspender
Snatch dengan Barbell
Push-up Lebar (dinding)
Push-Up Satu Tangan dengan Dukungan Dinding
Barbell Muscle Clean
Push-up Handstand (V2)
Thruster Power Clean
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Lemparan Kekuatan Berdiri
Power Snatch dengan Barbell
Clean and Jerk dengan Barbell
Suspender Chest Dip dengan Bantuan Sendiri
Push-up Planche Penuh
Lemparan Dada Bola Medis ke Dinding
Push-up Samping ke Samping
Push-up Angkat Satu Kaki
Tekan Satu Kaki dengan Bantuan
Push-up Handstand Kipping
Split Snatch dengan Barbell
Fly Segitiga Berdiri dengan Berat Badan
Star Push-up dengan Suspender
Suspender Chest Dip
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Push-up Bertingkat Berlutut
Kompresi Dada dengan Tangan di Belakang Kepala
Split Clean dengan Barbell
Ballerina Duduk
Dorongan Doa Berdenyut
Silang Lengan Buka Dada
Dorong dan Putar
Silang Lengan Ganda
Chest Press Berbaring dengan Beban Botol
Svend Press dengan Beban Botol
Fly Siku dengan Pulse Ganda
Fly Dada Lengan Lurus Berdiri dengan Berat Badan
Siku ke Siku
Membuka Diagonal
Dorong dan Silang Lengan
Angkat Lengan Silang
Tepukan di Belakang Punggung
Angkat Scoop Depan Diagonal
Sentuhan Siku Berdiri
Kupu-kupu Siku dan Tekan Telapak Tangan
Kompresi Siku dengan Telapak Tangan di Atas Kepala