logoFitAI
LatihanCoba Gratis

307 Latihan Kekuatan Terbaik untuk Dada

Chest Dip dengan Bantuan (berlutut)
Barbell Bench Press
Barbell Clean and Press
Barbell Bench Press Menurun
Barbell Bench Press Guillotine
Barbell Bench Press Miring
Tekan Bangku Pegangan Lebar dengan Barbel
Latihan Tali Gelombang
Tekan Bangku dengan Kabel
Fly Kabel pada Sudut Menurun
Bench Press Kabel pada Sudut Miring
Fly Kabel pada Bola Stabilitas dengan Sudut Miring
Fly Kabel pada Sudut Miring
Low Fly Kabel
Fly Kabel Berbaring
Middle Fly Kabel
Lateral Bent-Over Kabel Satu Tangan
Fly Berdiri dengan Kabel
Dip Dada
Push-Up Jam
Push-Up Kemiringan
Pullover Melingkar dengan Dumbbell
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Decline Bench Press
Dumbbell Decline Fly
Dumbbell Decline Hammer Press
Dumbbell Decline Twist Fly
Dumbbell Fly
Dumbbell Incline Bench Press
Dumbbell Incline Breeding
Dumbbell Incline Fly
Dumbbell Incline Hammer Press
Tekan Dumbbell dengan Telapak Menghadap ke Dalam di Bangku Miring
Dumbbell Incline Twisted Fly
Dumbbell Lying Hammer Press
Tekan Satu Lengan dengan Dumbbell Sambil Berbaring
Pullover dengan Dumbbell (Versi 2)
Straight Arm Pullover dengan Dumbbell
Push-up Miring
Penghapus Isometrik
Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai
Gantung Bersih Kettlebell
Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Chest Press dengan Tuas (Piringan)
Chest Press dengan Tuas
Seated Fly dengan Tuas
Barbell Power Clean
Push-up (bosu ball)
Push-up (dinding)
Push-up
Push-up Bola Medis
Push-up ke Side Plank
Push-up Angkat Satu Kaki
Push-up Rotasi
Push-up Satu Tangan
Bench Press dengan Smith Machine
Decline Bench Press dengan Smith Machine
Incline Bench Press dengan Smith Machine
Tarikan Snatch dengan Barbell
Push-up Merayap Laba-Laba
Push-up Superman
Push-up dengan Tali Penggantung
Svend Press dengan Beban
High Fly dengan Band
Push-up dengan Band
Tekan Satu Kaki dengan Bantuan
Lever Pec Deck Fly
Lever Chest Press Berbaring (Plate)
Tekan Dada Berdiri dengan Kabel
Suspender Chest Dip
Suspender Fly
Suspender Chest Dip dengan Bantuan Sendiri
Push-up dengan Suspender
Star Push-up dengan Suspender
Push-up dengan Beban Bantuan
Hammer Press Berbaring dengan Dumbbell (Versi 2)
Push-up dengan Lutut
Hammer Chest Press Miring dengan Lever
Push Press
Bench Press dengan Band
Pullover Penurunan dengan Barbell
Crossover Lurus Berdiri dengan Kabel
Push-Up Dalam
Fly Dumbbell di Bola Stabilitas
Fly Dumbbell Miring di Bola Stabilitas
Press Satu Tangan pada Sudut dengan Dumbbell
Pullover Dumbbell Terlentang di Bola Stabilitas
Pullover Dumbbell dengan Ekstensi Pinggul di Bola Stabilitas
Pullover Dumbbell di Bola Stabilitas
Floor Press Satu Tangan dengan Kettlebell
Chest Press pada Sudut dengan Tuas
Chest Press Penurunan dengan Tuas
Push-Up Plyo
Push-Up Tangan Lebar
Dip Dada (di kandang pull-up)
Chest Press Miring dengan Lever (V2)
Tarikan Clean dengan Barbell
Hang Clean dengan Barbell
Hang Snatch dengan Barbell
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Power Jerk dengan Barbell
Power Snatch dengan Barbell
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Snatch dengan Barbell
Split Clean dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Bench Press Miring dengan Dumbbell Pegangan Tangan Masuk
Bench Press Terbalik dengan Dumbbell
Push Press dengan Dumbbell
Push Press pada Posisi Miring
Tekan Dada dengan Tuas (V3)
Chest Press dengan Tuas (V4)
Decline Chest Press dengan Tuas (V2)
Pullover dengan Tuas (Plate)
Chest Press dengan Tuas (V5)
Chest Dip Genggaman Lebar pada Parallel Bars Tinggi
Crossover Dada Atas dengan Kabel
Chest Press Incline dengan Lever (Plate)
Push-up Lebar (dinding)
Tekan Hex Smith
Push-up Pike
Baris Push-Up Plank
Floor Press Bergantian dengan Dumbbell
Push-up Satu Tangan (di lutut)
Push-Up Plus
Burpee Tendangan Samping
Push-up Tepuk Dada
Push-up Hindu Modifikasi
Dumbbell Fly Hyght
Push-up Gaya Pemanah
Hammer Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Push-up Planche Penuh
Bench Press Satu Tangan dengan Genggaman Lebar Dumbbell
Fly Satu Tangan Dumbbell di Lantai
Crossover dengan Lever
Ketuk Bahu di Posisi Miring
Push-up Pike (di Bangku) (V2)
Dips Antara Kursi
Angkat dan Tekan Dumbbell
Dip dengan Kursi di Lantai
Tekan Svend Dumbbell
Push-up Cobra
Push-up Cobra Berlutut
Push-up Menurun Berlutut di Kotak
Push-up Menurun Menghadap Dinding
Push-up Rotasi Berlutut
Crunchy Frog di Lantai
Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Miring
Push-up Rotasi
Push-up Dalam dengan Kettlebell
Side Plank dengan Rear Fly menggunakan Dumbbell
Chest Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Bench Press Dumbbell Squeeze
Bench Press Dumbbell Bergantian (mulai tinggi)
Ketukan Bahu
Squat dengan Tekan Dumbbell
Chest Press Barbell di Lantai
Chest Press Berdiri dengan Band
Push-Up Bertingkat
Shoulder Tap Menurun
Push-up Pseudo Planche
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Push-Up Row Berlutut dengan Berat Badan
Jab Crosses
Push-up dengan Rompi Berat
Fly Rendah dengan Dumbbell
Squeeze Press Berlutut Landmine
Push-up Menurun (Berlutut)
Push-up Lepas Tangan
Push-up Putar
Push-up Jari
Push-up Bergantian Satu Tangan
Twist Lunge Rendah
Variasi Press Pegangan Rapat Dumbbell di Incline
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki
Fly Dada Rendah dengan Band
Press Dada Rendah dengan Band
Fly Dada dengan Band
Press Dada Satu Tangan Silang dengan Band
Press Dada Rendah Bergantian dengan Band
Fly Dada Rendah Bergantian dengan Band
Press Dada Berdiri Bergantian dengan Band
Fly Lantai dengan Dumbbell
Fly Rendah Satu Tangan dengan Dumbbell
Push-up Archer Satu Sisi
Dumbbell Pullover di Lantai
Tepuk Bahu Berlutut
Tekan Diamond
Push-Up dengan Resistance Band
Push-Up Satu Tangan dengan Dukungan Dinding
Dari Posisi Bawah ke Upward Dog
Crossover Lengan
Rotasi Telapak Tangan Atas Bawah
Power Clean dengan Dumbbell
Swimmer Berdiri
Push-up dalam Posisi Anak
Chest Press Kettlebell Terbaring di Lantai
Fly Berdiri dengan Berat Badan
Fly Segitiga Berdiri dengan Berat Badan
Plank ke Pike
Fly Dada dengan Ring
Tinju Silang Posisi V Sit
Barbell Pause Decline Bench Press
Barbell Pause Incline Bench Press
Barbell Pause Bench Press
Push-Up Jack
Rotasi Internal Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Derajat
Dumbbell Incline Squeeze Press
Incline Svend Press
Barbell Muscle Clean
Svend Press Berat Badan
Lying Floor Fly
Rotasi Internal Bahu Kabel
Rotasi Internal Bahu Kabel 90 Derajat
Barbell Reverse-Grip Bench Press
Dumbbell Satu Tangan Floor Press
Landmine Satu Tangan Press
Dumbbell Satu Tangan Alternate Decline Bench Press
Dumbbell Satu Tangan Alternate Fly
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Dumbbell Single Power Clean
Ballerina Duduk
Smith Hang Clean
Lemparan Dada Bola Medis ke Dinding
Push-up Handstand Kipping
Push-up Pegangan Rapat Miring
Squat Lempar Bola Medis ke Dinding
Push-up Handstand (V2)
Thruster Power Clean
Snatch High Pull
Clean and Jerk dengan Barbell
Split Snatch dengan Barbell
Cluster
Push-up dengan Putaran
Lemparan Kekuatan Berdiri
Push-up Berotasi
Tepuk Bahu Plank
Push-up Bertingkat Berlutut
Siku ke Siku
Membuka Diagonal
Clean Penuh dengan Barbel
Push-up Pike Diamond Menurun
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Tekan Bangku Svend dengan Beban
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Rotasi Plank Samping dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Pendaki dengan Dukungan Bangku Berbantalan
Silang Lengan Buka Dada
Dorong dan Putar
Tepukan Siku Berdiri
Sentuhan Siku Berdiri
Silang Lengan Ganda
Dorong dan Silang Lengan
Push-up Samping ke Samping
Squeeze Press dengan Dumbbell di Lantai
Angkat Silang Satu Lengan Berdiri dengan Dumbbell
Dip Dada di Bangku
Push-up Eksplosif
Squat Side-up
Plank Pass Through dengan Dumbbell
Fly Duduk di Bangku Berbantalan
Angkat Lengan Silang
Kupu-kupu Siku dan Tekan Telapak Tangan
Tekan Dada Miring Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Tekan Dada Satu Lengan dengan Lever (Plate)
Tekan Dada dengan Suspender
Tekan Dada Miring dengan Band
Fly Dada Miring dengan Band
Tekan Dada Bawah dengan Kabel
Tekan Bangku Miring Satu Lengan dengan Dumbbell
Terbang Miring dengan Lever
Kettlebell Clean dan Press
Kettlebell Floor Fly
Push-up Diamond Posisi Menurun
Kompresi Dada dengan Tangan di Belakang Kepala
Kompresi Siku dengan Telapak Tangan di Atas Kepala
Dorongan Doa Berdenyut
Tepukan di Belakang Punggung
Push-up Berbaring
Chest Press Berbaring dengan Beban Botol
Svend Press dengan Beban Botol
Half Chest Fly
Prayer Chest Squeeze
Pulsing Chest Crossovers
Low Fly pada Incline dengan Dumbbell
Dumbbell Incline Twist Press
Cable Standing One Arm Fly
Bodyweight Standing Alternate Chest Fly
Bodyweight Standing Elbow Touches (Tangan di leher)
Chest Pressdown
Knee Push-up Chest Pullback
Ring Push-up to Side Plank
Ring Decline Push-up
Tekan Larsen dengan Barbell
Tekan Larsen Genggaman Rapat dengan Barbell
Tekan Larsen dengan Dumbbell
Tekan Bangku Terbalik dengan Kettlebell
Tekan Terbalik di Lantai dengan Dumbbell
Tekan Terbalik di Lantai dengan Kettlebell
Angkat Scoop Depan Diagonal
Fly Siku dengan Pulse Ganda
Fly Dada Lengan Lurus Berdiri dengan Berat Badan
Chest Press Duduk Luar Ruangan dengan Lever
Push-up Berlutut dengan Kepalan