Dip Dada (di kandang pull-up)
Saran ahli
Condongkan sedikit ke depan selama dip untuk lebih menargetkan otot dada, sambil menjaga gerakan Anda lambat dan terkendali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang bar paralel dan angkat diri ke posisi awal.
- Condongkan tubuh Anda sedikit ke depan.
- Turunkan tubuh Anda sampai bahu Anda tepat di bawah siku Anda.
- Dorong diri Anda kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada40%
Sekunder
Bahu15%
Lat15%
Trapesium15%
Trisep15%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
