Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit dan hindari mengendurkan pinggul Anda untuk menjaga postur tubuh yang benar dan memaksimalkan keterlibatan inti.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulailah dalam posisi plank standar dengan lengan bawah Anda di tanah dan tubuh lurus.
Angkat satu kaki dari tanah dan ketuk ke samping, kemudian kembali ke posisi plank.
Ulangi dengan kaki lain, bergantian mengetuk sisi sambil mempertahankan plank.
Lanjutkan mengetuk jari kaki bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.