Incline Svend Press
Saran ahli
Pastikan tetap ada tegangan konstan pada otot dada Anda sepanjang gerakan dan hindari mengetuk-ngetuk beban bersama-sama di bagian atas untuk menjaga keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku miring dengan sebuah piring di setiap tangan pada tingkat dada.
- Tekan piring-piring tersebut dengan erat dengan telapak tangan saling menghadap.
- Luruskan tangan Anda, memeras piring-piring tersebut bersama-sama saat Anda mendorongnya ke atas.
- Perlahan turunkan piring-piring tersebut kembali ke dada sambil mempertahankan tekanan.
- Ulangi sesuai dengan jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Beban Tambahan
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
