Push-up Rotasi
Saran ahli
Pastikan inti tubuh tetap kencang sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh dan mencegah pinggul dari kendur atau terangkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up standar dengan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Turunkan tubuh ke tanah, menjaga siku tetap dekat dengan sisi tubuh.
- Saat Anda mendorong naik, putar tubuh ke kanan, memperpanjang lengan kanan ke arah langit.
- Kembali ke posisi push-up awal dan ulangi gerakan, kali ini memutar ke kiri.
- Bergantian sisi dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Otot Perut35%
Dada35%
Sekunder
Bahu15%
Trisep15%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
