Press Satu Tangan pada Sudut dengan Dumbbell
Saran ahli
Pastikan tangan yang tidak mengangkat tetap di pinggul atau bangku untuk menjaga stabilitas dan mencegah tubuh dari berputar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah kembali di bangku miring dengan sebuah dumbbell di satu tangan pada tingkat bahu.
- Tekan dumbbell hingga lengan penuh terentang, fokus pada kontraksi dada.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
- Selesaikan semua repetisi di satu sisi sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
