Dorongan Doa Berdenyut
Saran ahli
Pastikan tangan Anda berada pada tingkat dada dan pastikan Anda mempertahankan ketegangan konstan pada otot dada Anda sepanjang gerakan pulsing.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Tekan telapak tangan Anda bersama di depan dada dalam posisi berdoa.
- Dorong telapak tangan Anda bersama sambil mem-pulse ke dalam dalam gerakan kecil dan terus-menerus.
- Pertahankan ketegangan dan pulse selama durasi yang diinginkan.
- Istirahat dan ulangi untuk jumlah set yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
