Tinju Silang Posisi V Sit
Saran ahli
Pertahankan inti tubuh yang kuat sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh Anda dan hindari menggunakan momentum untuk melakukan pukulan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus di depan Anda.
- Sedikit miring ke belakang dan angkat kaki Anda dari tanah untuk membentuk bentuk V dengan tubuh Anda.
- Aktifkan otot perut Anda dan luruskan tangan Anda di depan Anda.
- Putar tubuh Anda ke satu sisi dan lakukan pukulan silang dengan lengan yang berlawanan.
- Kembali ke posisi tengah dan ulangi di sisi lain.
- Lanjutkan pukulan bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut40%
Dada40%
Sekunder
Bahu10%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
