Chest Press Dumbbell Berbaring di Lantai
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan lurus dan siku membentuk sudut 45 derajat dari tubuh Anda untuk mengurangi tekanan pada bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata, memegang dumbbell di atas dada dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Turunkan dumbbell ke sisi dada Anda.
- Dorong dumbbell kembali ke posisi awal, menghembuskan nafas saat melakukannya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
