Crunchy Frog di Lantai

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat, seimbang di tulang duduk Anda.
2. Regangkan tangan Anda lurus di samping Anda, sejajar dengan lantai.
3. Saat Anda menghembuskan nafas, bawa lutut Anda ke arah dada Anda dan balut tangan Anda di sekitar kaki Anda.
4. Tarik nafas dan kembali ke posisi awal tanpa membiarkan kaki Anda menyentuh lantai.
5. Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Paha Depan30%

Dada30%

Otot Perut20%

Sekunder

Bisep10%

Bahu10%

Peralatan

Berat Badan

Jenis latihan

Kekuatan