Fly Kabel pada Bola Stabilitas dengan Sudut Miring

Saran ahli

Aktifkan inti tubuh untuk menjaga keseimbangan pada bola stabilitas. Lakukan gerakan fly dengan tempo yang terkontrol, fokus pada peregangan dan kontraksi otot dada.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Atur puli ke posisi rendah dan letakkan bola stabilitas di antara mereka.
Duduk di atas bola dan jalan ke depan, berguling ke bawah sampai bagian atas punggung Anda didukung oleh bola, pinggul terangkat.
Dengan sedikit tekukan pada siku Anda, pegang pegangan dengan telapak tangan saling menghadap.
Buka lengan Anda ke samping, menjaga tekukan pada siku Anda konsisten.
Sempitkan dada Anda untuk membawa pegangan kembali bersama di atas dada Anda.
Kendalikan gerakan saat Anda kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.