Pulsing Chest Crossovers
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan fokus untuk menjaga ketegangan konstan pada otot dada sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan aktifkan inti tubuh Anda.
- Regangkan tangan ke samping pada tinggi bahu, telapak tangan menghadap ke depan.
- Bawa tangan Anda bersama-sama di depan dada Anda, saling menyeberangi satu tangan di atas yang lain.
- Pulsa tangan Anda kembali ke posisi 'silang' tanpa sepenuhnya meluruskan mereka.
- Lanjutkan pulsasi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih tangan atas.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
