Dari Posisi Bawah ke Upward Dog

Saran ahli

Pastikan transisi yang lancar antara pose untuk menjaga kontrol dan stabilitas. Pastikan inti tubuh Anda terlibat sepanjang gerakan untuk mendukung bagian bawah punggung Anda.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulai dalam posisi plank tinggi dengan tangan Anda selebar bahu.
Dorong pinggul Anda ke atas dan ke belakang, bergerak ke Downward Dog, sambil menjaga tumit Anda mencapai ke lantai.
Transisi dari Downward Dog dengan berguling ke depan ke Upward Dog, menurunkan pinggul Anda ke lantai dan mengangkat dada dan kepala Anda.
Pastikan bahu Anda turun dan ke belakang, menjauh dari telinga Anda.
Kembali ke Downward Dog dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.