Knee Push-up Chest Pullback
Saran ahli
Pastikan tubuh Anda dalam posisi lurus dari lutut hingga kepala dan fokus pada menekan otot dada saat menarik kembali.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up lutut dengan tangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
- Turunkan tubuh ke arah lantai dengan menekuk siku.
- Dorong kembali ke posisi awal.
- Setelah berada di posisi atas, tarik tangan Anda ke belakang seolah-olah Anda mencoba menyentuh tulang belikat Anda.
- Kembalikan tangan ke posisi awal dan ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
