Bench Press Kabel pada Sudut Miring
Saran ahli
Atur bangku pada sudut kemiringan 30-45 derajat untuk menargetkan dada bagian atas. Pastikan kaki Anda tetap di tempat dan dorong melalui tumit untuk menjaga stabilitas selama latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur bangku miring di antara dua menara kabel dan sesuaikan puli ke posisi terendah.
- Berbaring di bangku dengan kaki rata di lantai dan genggam pegangan dengan cengkeraman atas.
- Tekan pegangan ke atas dan bersama-sama di atas dada Anda, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Perlahan turunkan pegangan kembali ke sisi dada Anda.
- Kendalikan gerakan Anda dan hindari biarkan beban menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
