Hammer Press Berbaring dengan Dumbbell (Versi 2)
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan Anda lurus dan fokus pada menekan dada Anda di bagian atas gerakan untuk melibatkan otot maksimal.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di atas bangku dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan saling menghadap.
- Tekan dumbbell ke atas di atas dada Anda sampai lengan Anda sepenuhnya lurus.
- Turunkan dumbbell kembali ke sisi dada Anda dengan cara terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada40%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
