Pullover Dumbbell Terlentang di Bola Stabilitas

Saran ahli

Angkat pinggul Anda dan aktifkan inti Anda untuk melindungi bagian bawah punggung selama latihan.

Berbaringlah di atas bola stabilitas dengan bagian atas punggung dan bahu didukung, pinggul terangkat membentuk garis lurus dengan tubuh Anda.
Pegang dumbbell dengan kedua tangan lurus di atas dada Anda.
Dengan tangan lurus, turunkan dumbbell kembali dan di atas kepala sampai lengan Anda sejajar dengan lantai.
Bawa dumbbell kembali ke posisi awal, aktifkan lats dan dada Anda.