Push-up Bola Medis
Saran ahli
Pastikan bola obat tetap stabil untuk menantang inti tubuh Anda dan meningkatkan intensitas push-up.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan satu tangan di bola obat dan tangan lainnya di lantai, selebar bahu.
- Luruskan kaki ke belakang untuk membentuk garis lurus dengan tubuh Anda.
- Turunkan dada Anda ke arah lantai, menjaga bola obat tetap stabil.
- Dorong kembali ke posisi awal, menjaga keseimbangan di atas bola.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, lalu ganti tangan di bola obat.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Medicine Ball
Jenis latihan
Kekuatan
