Pullover dengan Dumbbell (Versi 2)
Saran ahli
Lakukan gerakan secara terkendali dan hindari agar pinggul Anda tidak kendur untuk menjaga tegangan konstan pada otot yang ditargetkan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku datar dengan kepala Anda di dekat tepi, memegang sebuah dumbbell dengan kedua tangan di atas dada Anda.
- Pastikan lengan Anda sedikit terlipat dan turunkan dumbbell ke belakang dan di atas kepala Anda.
- Bawa kembali dumbbell ke posisi awal, melibatkan dada dan lats Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu20%
Lat20%
Trisep10%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
