Crossover Lurus Berdiri dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan ada sedikit lengkungan di siku Anda dan fokuslah untuk mengencangkan otot dada saat Anda membawa kabel bersama-sama.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan katrol diatur ke posisi tertinggi.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan melangkah ke depan untuk menciptakan ketegangan pada kabel.
- Dengan sedikit lengkungan di siku, bawa tangan Anda bersama-sama di depan tubuh dalam lengkungan yang halus.
- Perlahan kembalikan lengan Anda ke posisi awal, menjaga ketegangan pada kabel.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
