Swimmer Berdiri
Saran ahli
Pastikan gerakan Anda terkendali dan disengaja, fokus pada rentang gerak penuh untuk melibatkan bahu, dada, dan punggung atas secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terentang di depan Anda pada tinggi bahu.
- Tiru gerakan berenang dengan bergantian menggerakkan setiap lengan dalam pola melingkar, seolah-olah melakukan gaya bebas.
- Aktifkan inti tubuh Anda dan pertahankan irama yang stabil, pastikan tangan Anda bergerak dengan gerakan yang terkendali dan lancar.
- Lanjutkan selama durasi atau jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Bahu25%
Otot Perut25%
Dada25%
Trapesium25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
