Fly Dada Rendah Bergantian dengan Band
Saran ahli
Fokuslah pada gerakan melalui rentang gerak penuh, membawa tangan Anda bersama secara terkendali sambil menekan otot dada Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan band ke titik jangkar rendah.
- Berdiri menghadap menjauh dari jangkar, band di tangan, dan melangkah untuk keseimbangan.
- Mulailah dengan lengan Anda yang terentang ke samping pada tingkat dada, telapak tangan menghadap ke depan.
- Dengan sedikit tekukan pada siku Anda, bawa satu tangan ke arah tengah dada Anda.
- Perlahan kembalikan ke posisi awal dan ulangi dengan tangan lain.
- Teruskan mengganti tangan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
