Tekan Bergantian Kettlebell di Lantai
Saran ahli
Tekan kettlebell secara lurus di atas dada dan hindari melengkungkan punggung secara berlebihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki lurus.
- Pegang kettlebell di setiap tangan pada tinggi bahu dengan telapak tangan menghadap ke depan.
- Tekan satu kettlebell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang, sambil menjaga yang lain pada tinggi bahu.
- Turunkan kettlebell yang terentang kembali ke posisi awal.
- Ganti tekanan dengan lengan yang berlawanan.
- Lanjutkan bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Trisep25%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
