Tekan Dumbbell dengan Telapak Menghadap ke Dalam di Bangku Miring

Saran ahli

Pastikan pergelangan tangan lurus dan siku membentuk sudut 45 derajat dari tubuh Anda untuk memaksimalkan keterlibatan dada dan mengurangi tekanan pada bahu.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Atur bangku menjadi miring 30-45 derajat.
Berbaringlah di atas bangku dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan saling menghadap.
Dorong dumbbell ke atas dada Anda, memperpanjang lengan sepenuhnya.
Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.