Bench Press Miring dengan Dumbbell Pegangan Tangan Masuk

Saran ahli

Pastikan kaki Anda tetap di tempat dan dorong melalui tumit untuk menjaga stabilitas dan menghasilkan kekuatan dari bagian bawah tubuh Anda.

Berbaring di bangku miring dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan saling menghadap.
Tekan dumbbell ke atas di atas dada Anda sampai lengan Anda lurus.
Turunkan dumbbell perlahan ke sisi dada Anda, menjaga siku Anda pada sudut 90 derajat.
Tekan dumbbell kembali ke posisi awal, memeras dada Anda di bagian atas.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.