Cable Standing One Arm Fly
Saran ahli
Pertahankan sedikit tekukan pada siku Anda sepanjang gerakan untuk menjaga tegangan konstan pada otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri di samping mesin kabel dengan pegangan terpasang pada tinggi dada.
- Genggam pegangan dengan satu tangan dan mundur dari mesin, menciptakan tegangan pada kabel.
- Dengan sedikit tekukan pada siku Anda, bawa lengan Anda melintasi tubuh dalam lengkungan yang lebar.
- Perlahan kembali ke posisi awal, mengendalikan beban.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
