Push-Up dengan Resistance Band
Saran ahli
Pastikan bahwa tali resistensi terpasang dengan aman di sekitar punggung dan di bawah tangan Anda untuk mencegah putus. Pertahankan tubuh Anda dalam posisi lurus dari kepala hingga tumit.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Letakkan tali resistensi di bagian atas punggung Anda dan kencangkan di bawah tangan Anda di lantai.
- Berdiri dalam posisi push-up dengan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Turunkan tubuh ke lantai dengan menekuk siku, menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
- Dorong kembali ke posisi awal, melawan resistensi tali.
- Ulangi untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Resistance Band
Jenis latihan
Kekuatan
