Tekan Dada Bawah dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan pergelangan tangan lurus dan siku sedikit ditekuk untuk melindungi sendi dan memastikan otot dada yang bekerja.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Atur kabel puli ke posisi terendah dan pilih berat yang diinginkan.
- Berdiri di tengah mesin kabel dengan satu kaki sedikit maju untuk keseimbangan.
- Pegang pegangan dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan siku sedikit ditekuk.
- Tekan pegangan ke depan dan sedikit ke atas, membawa mereka bersama di depan dada.
- Perlahan kembali ke posisi awal, merasakan regangan di dada.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
