Push-Up Satu Tangan dengan Dukungan Dinding
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga garis lurus dari kepala hingga tumit dan hindari memutar tubuh saat melakukan latihan ini.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri menghadap dinding, memanjangkan satu lengan untuk menyentuh dinding pada tingkat dada.
- Miringkan tubuh ke depan hingga tubuh Anda sedikit condong, dengan menjaga kaki tetap kokoh.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan dada ke arah dinding.
- Dorong kembali ke posisi awal dengan kekuatan lengan dan dada Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke lengan lain.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
