Svend Press dengan Beban Botol
Saran ahli
Gerakkan dengan perlahan dan terkendali, fokus pada menekan otot dada saat Anda mendorong botol berat ke depan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang botol berat dengan kedua tangan pada tingkat dada.
- Tekan berat langsung ke depan Anda sampai lengan Anda sepenuhnya lurus, menekan otot dada.
- Perlahan bawa berat kembali ke dada Anda, menjaga ketegangan pada otot dada.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Beban Tambahan
Jenis latihan
Kekuatan
