Membuka Diagonal
Saran ahli
Kendalikan gerakan dan fokus pada peregangan dan kontraksi otot dada dan bahu untuk meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di punggung Anda dengan tangan terentang ke samping dan lutut ditekuk.
- Bawa satu lengan melintang tubuh Anda secara diagonal ke arah lutut yang berlawanan sambil menjaga lengan yang lain tetap stabil.
- Kembali ke posisi awal dan ulangi dengan lengan yang lain.
- Lanjutkan bergantian lengan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
