Fly Segitiga Berdiri dengan Berat Badan
Saran ahli
Pastikan inti tubuh tetap kuat dan fokus pada kontraksi dada dan bahu Anda sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan terentang ke samping, membentuk bentuk 'T'.
- Sedikit miringkan tubuh dari pinggul, menjaga punggung lurus.
- Bawa tangan Anda bersama di depan Anda, membentuk segitiga dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda.
- Tekan dada dan bahu Anda, lalu perlahan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
