Tekan Terbalik di Lantai dengan Dumbbell
Saran ahli
Fokuslah untuk menjaga gerakan agar lambat dan terkendali untuk mempertahankan ketegangan pada otot dada sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata.
- Pegang dumbbell di setiap tangan dengan telapak tangan menghadap ke arah kaki, lengan lurus di atas dada.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan dumbbell ke sisi sampai lengan atas Anda menyentuh lantai.
- Tekan dumbbell kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
