Kompresi Dada dengan Tangan di Belakang Kepala
Saran ahli
Fokuslah untuk menekan otot dada saat Anda mendekatkan siku, dan jaga gerakan tetap terkendali untuk memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri atau duduk dengan postur tubuh yang baik.
- Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku menjauh ke samping.
- Dekatkan siku Anda ke depan, menekan otot dada Anda.
- Tahan tekanan sejenak, lalu kembali ke posisi awal dengan siku ke belakang.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
