Tekan Larsen Genggaman Rapat dengan Barbell
Saran ahli
Fokus pada menjaga trisep Anda terlibat sepanjang gerakan untuk memaksimalkan efektivitas pegangan rapat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku dengan kaki Anda di udara, mirip dengan posisi Larsen Press.
- Pegang barbell dengan tangan lebih dekat dari lebar bahu.
- Turunkan barbell ke bagian bawah dada Anda, menjaga siku Anda dekat dengan tubuh Anda.
- Tekan barbell kembali ke posisi awal, fokus pada penggunaan trisep Anda.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
