Push-up Rotasi Berlutut
Saran ahli
Rapatkan inti tubuh Anda sepanjang gerakan untuk menstabilkan tubuh Anda dan memaksimalkan keterlibatan otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up berlutut dengan tangan sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
- Saat Anda menurunkan tubuh ke arah tanah, putar tubuh Anda dan angkat satu tangan dari tanah, meraih ke langit-langit.
- Kembalikan tangan Anda ke lantai dan dorong kembali ke posisi awal.
- Ulangi gerakan, bergantian sisi dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Otot Perut40%
Dada40%
Sekunder
Bahu10%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
