Tekan Bangku Pegangan Lebar dengan Barbel
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga gerakan yang terkendali dan tidak memantulkan barbel dari dada Anda untuk melindungi bahu Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di bangku datar dengan kaki Anda terpasang di tanah.
- Pegang barbel lebih lebar dari lebar bahu.
- Angkat barbel dan turunkan perlahan ke dada Anda.
- Tekan kembali barbel ke posisi awal, memperpanjang lengan sepenuhnya.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Barbel
Jenis latihan
Kekuatan
