Angkat Lengan Silang
Saran ahli
Libatkan otot dada saat Anda menyilangkan lengan untuk memaksimalkan efektivitas latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Regangkan lengan ke depan Anda pada tingkat dada.
- Silangkan lengan Anda dan angkat ke atas kepala.
- Lepaskan silangan lengan dan bawa kembali ke tingkat dada.
- Ulangi gerakan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan, dengan bergantian lengan atas setiap kali.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
