Push-up Angkat Satu Kaki
Saran ahli
Pastikan kaki yang diangkat sejajar dengan tubuh Anda dan hindari membiarkan pinggul Anda berputar atau kendur.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank dengan tangan Anda selebar bahu.
- Angkat satu kaki dari tanah, menjaganya lurus.
- Lakukan push-up sambil menjaga kaki terangkat.
- Kembali ke posisi awal dan ganti kaki.
- Bergantian kaki yang diangkat dengan setiap pengulangan.
Detail
Utama
Dada40%
Sekunder
Bahu20%
Bokong15%
Hamstring15%
Trisep10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
