Fly Duduk di Bangku Berbantalan
Saran ahli
Fokuslah untuk menekan otot dada Anda saat membawa tangan Anda bersama untuk memaksimalkan keterlibatan otot.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di bangku berlapis dengan punggung lurus dan tangan terentang ke samping pada tingkat dada.
- Dengan sedikit tekukan pada siku, satukan tangan Anda di depan dada.
- Kembalikan perlahan ke posisi awal, menjaga ketegangan pada otot dada.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
