Press Dada Rendah dengan Band
Saran ahli
Aktifkan inti tubuh Anda dan pastikan bahu tetap direnggangkan untuk melindungi sendi bahu Anda dan memaksimalkan keterlibatan otot dada.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pasang resistance band ke titik jangkar rendah.
- Berdiri menghadap menjauh dari titik jangkar, pegang ujung band pada tingkat dada dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Dorong tangan Anda ke depan hingga lengan Anda sepenuhnya lurus, perkuat otot dada Anda.
- Perlahan kembalikan tangan ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Band
Jenis latihan
Kekuatan
