Fly Dumbbell di Bola Stabilitas
Saran ahli
Kendalikan gerakan selama latihan dan hindari melepas dumbbell, karena ini dapat menyebabkan tekanan pada sendi bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas stability ball dengan dumbbell di setiap tangan.
- Maju dengan kaki Anda dan berbaringlah sampai bagian atas punggung dan bahu Anda didukung oleh bola.
- Tekan dumbbell di atas dada Anda dengan sedikit tekukan pada siku Anda.
- Turunkan dumbbell ke sisi, menciptakan lengkungan lebar sampai Anda merasakan regangan di dada Anda.
- Tekan otot dada Anda untuk membawa dumbbell kembali bersama di bagian atas.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bisep20%
Bahu20%
Peralatan
Dumbbell
Bola Stabilitas
Jenis latihan
Kekuatan
