Push-up Jari
Saran ahli
Ini adalah latihan lanjutan yang menempatkan tekanan signifikan pada jari dan pergelangan tangan Anda. Mulailah dengan sebagian berat badan dan berkembang secara perlahan untuk mencegah cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi push-up tetapi dukung berat badan Anda pada ujung jari Anda bukan telapak tangan Anda.
- Turunkan tubuh Anda ke lantai dengan kontrol, menjaga tubuh Anda lurus.
- Dorong kembali ke posisi awal, mempertahankan berat badan pada ujung jari Anda.
- Lakukan latihan untuk jumlah repetisi yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada50%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Lengan Bawah10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
