Tekan Terbalik di Lantai dengan Kettlebell
Saran ahli
Pastikan Anda memiliki pegangan yang kokoh pada kettlebell dan jaga gerakan Anda tetap stabil untuk menghindari ketidakseimbangan atau cedera.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah.
- Pegang kettlebell di setiap tangan dengan pegangannya, dengan telapak tangan menghadap ke arah kaki.
- Mulailah dengan kettlebell pada tingkat bahu dan dorong mereka ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang.
- Turunkan kettlebell kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada100%
Peralatan
Kettlebell
Jenis latihan
Kekuatan
