Tekan Dumbbell Bergantian pada Bangku Miring
Saran ahli
Pastikan Anda menjaga posisi pergelangan tangan netral sepanjang tekanan dan melibatkan dada dan trisep secara merata.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring di atas bangku miring yang diatur pada sudut 45 derajat dengan dumbbell di setiap tangan pada tingkat bahu.
- Tekan satu dumbbell ke atas sampai lengan Anda sepenuhnya terentang, kemudian turunkan kembali ke posisi awal.
- Bergantian dengan lengan lainnya, menjaga lengan yang tidak bekerja siap.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan pada setiap lengan.
Detail
Utama
Dada34%
Sekunder
Bahu33%
Trisep33%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
