Dumbbell Incline Twist Press
Saran ahli
Fokus pada gerakan putaran yang halus dan kendalikan beban selama latihan untuk melibatkan otot dada secara efektif.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring pada bangku miring dengan sebuah dumbbell di setiap tangan pada tingkat bahu.
- Tekan dumbbell ke atas dada Anda sambil secara bersamaan memutar pergelangan tangan untuk membawa telapak tangan menghadap ke arah kaki.
- Turunkan dumbbell kembali ke posisi awal, membalikkan putaran.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada70%
Sekunder
Bahu20%
Trisep10%
Peralatan
Dumbbell
Bangku Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
