Chest Dip Genggaman Lebar pada Parallel Bars Tinggi
Saran ahli
Condong sedikit ke depan saat melakukan dip untuk lebih menargetkan otot dada, dan hindari terlalu rendah untuk mencegah tegang pada bahu.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Pegang bar paralel dengan pegangan lebar dan angkat tubuh ke posisi awal dengan lengan sepenuhnya terentang.
- Tarik nafas dan perlahan turunkan tubuh dengan menekuk siku, condongkan tubuh sedikit ke depan.
- Turunkan tubuh hingga bahu Anda sedikit di bawah siku atau Anda merasakan regangan di dada.
- Hembuskan nafas dan dorong tubuh kembali ke posisi awal dengan memperpanjang siku dan mengencangkan dada.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Dada60%
Sekunder
Bahu20%
Trisep20%
Peralatan
Bar Khusus
Jenis latihan
Kekuatan
